برنامج كارديو أسبوعي 2

برنامج كادريو بامكانك تنفيذه في حصتك الأسبوعية, كما تعلمون فلا يوجد أفضل من تمارين الكارديو لحرق دهون كامل الجسم و كالعادة التمارين دوما موضحة في الصور أسفل الموضوع .

اقرأ المزيد

برنامج كارديو منزلي يستهدف عضلات أسفل الجسم

هذا البرنامج بنظام التمرين المتذبذب عالي القوة HIIT و الذي يعتبر من البرامج الفعالة للتخلص من دهون الجسم,و التمارين موضحة في الصور أسفله .

اقرأ المزيد

برنامج كارديو أسبوعي

اليوم  سنقدم لكم برنامج كارديو بنظام التمرين المتذبذب عالي القوة HIIT و الذي يعتبر من البرامج الفعالة للتخلص من دهون الجسم و هذا رغم قصر مدة التمرين، و التمارين موضحة في الصور أسفل الموضوع. 

اقرأ المزيد

كيفية التمرن في السلالم.

يعتبر التمرن في السلالم صعودا و نزولا مع تغيير التمرين في كل مرة تمرين ممتاز لحرق أكبر قدر من الدهون, فهو يمتاز بقدرته الكبيرة على استهلاك الطاقة الجسمانية و بالتالي حرق أكبر قدر من دهون الجسم.

اقرأ المزيد

أفضل طريقة لحرق الدهون أثناء الركض.

-يعتبر الركض رياضة مهمة لتقوية الجسم و زيادة قدرة تحمله،فهو يلعب دور رئيسي في تقوية عضلات القلب و مساعدته على توسيع الشرايين مما يزيد سرعة تدفق الدم الى كامل أنحاء الجسم و بالتالي و صول كميات معتبرة من الأكسجين الى كافة عضلات الجسم.

اقرأ المزيد

تمارين الكارديو للمرأة في البيت.

هل ترغبين في اذابة الدهون من جسمك و الحصول على قوام أفضل،اذا اليك هذه المجموعة من تمارين الكارديو في المنزل.

اقرأ المزيد

5أخطاء تجنبها أثناء الجري أو تمارين الكارديو لأنها قد تؤثر على صحتك.

5أخطاء تجنبها أثناء الجري أو تمارين الكارديو لأنها قد تؤثر على صحتك.

اقرأ المزيد

احرق أكبر قدر من الدهون مع تمارين Burpees.

Burpees هي تمرين رياضي يشمل كامل أجزاء الجسم.

اقرأ المزيد

تمارين القلب أو الايروبيك .

 
هي تمارين القلب والاوعية الدموية حيث يجري حرق الوحدات الحرارية بوتيرة عالية ومن ابرز منافعها رفع مستوى القدرة على التحمل .. وكلمة ايروبيك تعني ( مع الاوكسجين ) وبفضل هذه التمارين تعمل الرئتان بشكل فعال وضخ اكبر كمية من الدم المعزز بالأوكسجين لتغذية العضلات العاملة وخلالها يستجيب الجسم فينتج ما يعرف بـ ( انزيمات الايروبيك ) التي من شأنها حرق المذيد من من الدهون ورفع مستوى ونشاط عملية الايض وهي تؤهل العضلات لأستعمال الاوكسجين بما يتيح لها النشاط لمدة طويلة وهذا يعني زيادة قدرة التحمل , ومع التمرين المنتظم ستصبح قادرآ على الاداء وانت مرتاح من دون ان يجهدك اللهاث خلال الدقائق الاولى .

اقرأ المزيد

فوائد تمارين الكارديو

ماذا نعني ب تمارين الكارديو؟

تمارين الكارديو ( Cardio exercises ) هي بإختصار: التمارين التي تتطلب منك مجهود عالي وتجعل نبضات قلبك مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما، وهي من أفضل التمارين الرياضية بشكل عام للإنسان ولها فوائد كثيرة.

اقرأ المزيد