توقف النمو العضلي.

يعاني الكثير من المتمرنين من مشكلة توقف النمو العضلي أثناء التمارين و هذا رغم كمية و نوعية التمارين الممارسة و رغم المجهودات الكبيرة أثناء التمارين، و هذا راجع و بالدرجة الأولى الى الروتين أثناء التمرين و تعود الجسم أيضا على كمية و نوعية التمارين الممارسة، و للتخلص من هذه المشكلة و التي يعاني منها الكثير من الرياضيين يجب عليك أن تطبق النصائح التالية:


1- غير من نوع و شكل التمرين:

حيث أن الجسم مع مرور الوقت يتعود على كمية و نوعية التمارين إن كانت لا تتغير و يصبح لا يتأثر بها، و لذلك و لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة عليك أن تغير من نوعية هذه التمارين، فمثلا اذا كنت تستعمل البار في تمارين الصدر،جرب التمرن باستعمال الدامبلات في المرة القادمة.


2- فترات الراحة:

تعتبر فترة الراحة مهمة جدا للرياضيين و مؤثرة جدا في نفس الوقت، ولكن بمرور الزمن يتعود العضل على هذه الفترة من الراحة و يصبح لايتأثر بالتمرين،فلذلك فتقليص فترة الراحة من حين لأخر يساعد على التأثير الجيد على العضل وتساهم في تأثره بنوعية التمرين.

3- السوبر سات Super set :

 يعتبر السوبر سات من أروع المؤثرات على المجموعات العضلية أثناء التمارين ،فهو يلغي فترات الراحة كليا و ذلك بالتمرن عن طريق تكرارات متتالية، فمثلا اذا كنت تتدرب بوزن 60كغ في تمرين الصدر بالبار في ثلاث تكرارات مع دقيقة أو 30 ثانية راحة،بامكانك الغاء الراحة كليا و التدرب ب60كغ و 40كغ و 20كغ على 
التوالي .

طبق هذه النصائح و سوف تلاحظ فرق التأثر العضلي الحاصل في جسمك،أرجوا أن أكون قد أفدت و شكرا.