القفز بالحبل.

 
أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم، جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر مؤخرا تحت عنوان القفز بالحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان القفز بالحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان القفز بالحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,كما يساعد القفز بالحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف، وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للقفز مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف.

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة القفز بالحبل.

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة القفز بالحبل = 245 سعره حراريه