الكثير من الرياضيين و حتى رياضي كمال الأجسام يعانون من وجود بعض الدهون في عضلة الصدر، حيث تبدو هذه العضلة كبيرة الحجم فقط و غير صلبة، و لكن باتباع تمارين الضغط المتسلسلة serial push ups يمكنك حرق ما تبقى من الدهون، و اعطاء عضلات الصدر شكل جمالي رائع.
تمارين الضغط :المستوى الثالث
push ups :level 3
يمكنك أن تصل الى هذا المستوى مع التدريب الجاد و الصبر و عدم استعجال النتائج.
ملاحظة: لا تنسى أن تتبع الموسيقى التدريبية.
Don't forget to follow the training music
0 comments :
إرسال تعليق