كمية حرق السعرات الحرارية لأنشطة مختلفة.

النشاط بالسعرات الحرارية في الساعة.



النشاط                                      حجم السعرات الحرارية(الكالوريز)

-النوم                                                           *65 ك/سا*
-مشاهدة التلفاز                                               *80 ك/سا*
-الاكل - القراءة - الكتابة                                   *90 ك/سا *
-قيادة السيارة                                                *100 ك/سا*
-التسوق                                                      *165 ك/سا*
-السباحة                                                     *300 ك/سا*
-المشي (15 دقيقة / ميل)                                *345 ك/سا*
-المشي (25 دقيقة / ميل)                                *255 ك/سا*
-ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل)                        *415 ك/سا*
-التمرين الهوائي (ايروبيك)                             *445 ك/سا*
-كرة السلة                                                  *750 ك/سا*
-الجري (7 دقيقة / ميل)                                  *800 ك/سا*





ملاحظة :  الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر