أهمية شرب الماء اثناء التمارين الرياضية.

نسمع كثيرا عن اهمية شرب الماء و حاجة الجسم الي كمية كافية من الماء طوال اليوم , فالماء من المغذيات الأساسية التي تشارك في كل وظائف الجسم , هذا بالأضافة الي  تأثيره الساحر علي الشعور بالراحة واستعادة النشاط والطاقة مرة اخري .
وبالرغم من ذلك لا نهتم كثيرا بالمداومة علي شرب الماء خاصة اثناء التدريبات , حيث يكون الجسم في حاجة الي شرب  كميات مناسبة من الماءعلي فترات منتظمة اثناء التمارين الرياضية لتجنب الجفاف والتعب والأرهاق .


و تتجلى أهمية شرب الماء أثناء التدريبات في:

1- تجنب الجفاف :

سواء كان ممارسة التمارين في الهواء الطلق او في صالة رياضية مكيفة , فمن الضروري الحفاظ علي كمية السوائل الموجودة في الجسم حتي لا تصاب بالجفاف والاجهاد , لذا ينصح بشرب كميات قليلة من الماء علي فترات منتظمة لتجنب الجفاف 

2- مراقبة درجة حرارة الجسم :

 شرب الماء اثناء التمارين الرياضية يساعد علي خفض درجة حرارة الجسم ويجعلها في وضعها الطبيعي وبالتالي الشعور بأنك اكثر حيوية ونشاط .

3- تنظيم درجة حرارة الجسم  :

 اثناء ممارسة التمارين الرياضية  تفقد المزيد من سوائل الجسم من خلال التعرق , بألاضافة الي زيادة معدل ضربات القلب و زيادة درجة حرارة الجسم , لذا من الضروري شرب الماء اثناء التمارين الرياضية لمساعده الجسم علي تنظيم درجة  الحرارة اثناء التعرق .

4- ترطيب  الجسم : 

 اثناء ممارسة التمارين الرياضية يشعر الجسم بالتعب والمشقة , وشرب الماء في هذه الحالة يكون من الضروري لأستعادة الانتعاش والنشاط مرة اخرى .

5-  عدم وجود اي سعرات حرارية بالماء :

 الماء هو المصدر الأساسي للسوائل اثناء التمارين الرياضية , فشرب  الماء يقي من العطش بألاضافة الي عدم وجود اي سعرات حرارية به مقارنة بالعصائر أو مشروبات الطاقة التي تعمل علي تزويد الجسم بكمية كبيرة من السكر يكون الجسم في غني عنها .

6- يعتبر شرب الماء فترة راحة من التمارين الرياضية :

شرب الماء يتيح فرصة اتخاذ فترة راحة من التمارين وبالتالي  يحظى الجسم بلحظات من الراحة والاسترخاء ,وبالتالي  استعادة الجسم  لنشاطه وحيويته وطاقته وبالتالي القدرة علي الاستمرار لمدة اطول في ممارسة التمارين والاستفادة منها دون تعب او ارهاق .