ميزان الطاقة و ميزان اللياقة.

 
يجب أن تعرف أن أساس قاعدة خسارة الوزن أو زيادته بمنتهى البساطة,
إنه إيجاد التوازن بين كمية الوحدات الحرارية التي تدخل الجسم والكمية المحروقة من الطاقة أو الوحدات الحرارية.

اذا تناولتِ وحدات حرارية أكثر مما يحرق جسمك, يعني مدخول الطاقة كان أكثر من الطاقة التي تصرفها في أعمالك اليومية وعند قيامك بتمارين رياضية، فسوف يخزّن جسمك ما زاد من هذه السعرات الحرارية على شكل دهون والعكس صحيح، إذا كان مدخول السعرات الحرارية أقل مما يحتاج جسمك للقيام بوظائفه وبنشاطاته اليومية، عندها فقط تبدأ بخسارة الوزن الزائد,إذا كان وزنك صحياً، حافظ على الميزان وعلى الوزن من خلال تناول وحدات حرارية بقدر ما يحرقه جسمك.