الرياضة و الصيام .

يظن الكثير من الناس بأن ممارسة الرياضة مع الصيام أو بعد الصيام في رمضان مرهقة و مضرة لجسم الانسان,و لكن على العكس من ذلك فان ممارسة الرياضة في رمضان جد مفيدة للجسم فهي تخلصه من الدهون و السموم و تنشط كل الوظائف الحيوية للجسم, و فيما يلي بعض الفوائد و النصائح تتعلق بممارسة الرياضة مع الصيام .

 1- نمط الحياة خلال رمضان يجعل ممارسة الرياضة عامل مهم للصيام لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية واضفاء النشاط والحيوية, وتحصين الجسم من الامراض والقضاء على الخمول والكسل.


2- ممارسة الرياضة في رمضان مع الحرمان من الطعام خلال الصوم يؤديان الى فقدان الوزن من الانسجة الدهنية وذلك يؤثر بشكل ايجابي على الصحة.


3- يشجع المتخصصون جميع فئات المجتمع من رجال ونساء وكبار وصغار واصحاء ومرضي على ممارسة الرياضة في رمضان, لان الرياضة تلعب دورا هاما في المحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.

4- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.

5- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم وقوامه بعد الاكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.


6- يعمل الصيام والرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من انتاج عدد كريات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الاكسجين.
 

7- يزيد الصيام والرياضة انتاج عدد كريات الدم البيضاء وبالتالي يزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع عن نفسه , ويزيد انتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف. 


8- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الامراض, كما تقوي الرياضة عضلة القلب والرئة وتساعد على تحمل مشاق الصيام.


9- يتفق المتخصصون وخبراء الرياضة على ان افضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان يكون ، اما قبل الافطار بساعة الى ساعة ونصف بحيث ينتهى النشاط الرياضي قريبا من وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية والطاقة المفقودة, او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات حيث يكون الجسم قد اتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.


10- بشكل عام يكون الجسم في نهاية اليوم الرمضاني منهك من الصيام وفي قمة جفافه لذلك لا ينصح كبار السن واصحاب الحالات الصحية الخاصة كمرضى السكر والضغط والقلب بممارسة الرياضة في هذه الفترة.

تحياتي ,وتقبل الله صيامكم .