نصائح تدريبية من أجل الحصول على جسم مثالي

يسعى الكثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام المبتدئين الى ابراز عضلاتهم بسرعة ,كما يحلمون دائما بجسم جميل و أنيق ,الا أن أحلامهم كثيرا ما تسقط أرضا كأوراق الخريف بسبب عدة اعتبارات, حيث أن الكثير منهم يحاول زيادة حجم عضلاته بطرق غير صحية ,على غرار مضاعفة حجم التدريبات الذي يعتبر أمرا خطيرا على صحة الرياضي,و كثيرا ما يؤثر سلبا على صحته بالنظر الى عدم قدرة الجسم على التحمل ,خاصة بالنسبة للرياضيين المبتدئين .

1-تنظيم التدريبات اليومية أفضل خيار للمبتدئين :

وفي كثير من الأحيان نقف في قاعات التدريب على بعض الأفراد و كيفية تدريبهم ,حيث نجد بعضهم يسارع في التنقل من تمرين الى أخر و القيام به بسرعة كبيرة ,لكن و للأسف فان الكثير منهم يستنزف جميع طاقته مما يجعله يتعب و يسأم بسرعة من ممارسة رياضة كمال الأجسام, كما يتعرض في الكثير من الأحيان الى بعض الاصابات التي تجعله يخشى تكررها مرات أخرى,و بالتالي نفوره من ممارسة هذه الرياضة ليتوقف عن التدريب بعد أسابيع قليلة من بدايته,و لهذا ينصح بالتمرن على تدريبات معينة و بشكل منتظم حتى لا يعرض الأشخاص أنفسهم الى الاجهاد, و الصبر لأشهر حتى تظهر النتائج على أجسامهم .

2-حذار من استعمال الأوزان الكبيرة و ابتعد عن تقليد المحترفين :

من جانب أخر هنالك الكثير من ممارس رياضة كمال الأجسام المبتدئين الذين نجدهم يحاولون تقليد المحترفين وأصحاب خبرة سنين طويلة, حيث أن هذا الأمر يعتبر خطأ فادح , حيث أن الفرق يكون كبير بين رياضي مبتدئ و أخر محترف ,خاصة في حجم الأوزان التي يتم حملها ,فمن غير الطبيعي أن ينطلق المبتدئ في حمل أوزان كبيرة مباشرة مثلما يكون عليه الحال مع أصحاب الخبرة, و لذلك ما ينصح المختصين بضرورة مراعاة هذا الجانب و العمل بشكل تدريجي حتى لا تكون هناك مخاطر على صحة الجسم .