الجمعة، 29 مايو 2015

نصائح للتقليل من الأخطاء في التمرينات



يقع لاعبوا رياضة كمال الأجسام في أخطاء كثيرة خاصة المبتدئين منهم و الذين يمارسونها بهدف بناء عضلات قوية, حيث يصادف هؤلاء العديد من العراقيل المعنوية و التي تجعل الأمور صعبة عليهم من أول وهلة ,و هو ما يجعل نسبة نجاحهم ضئيلة جدا في عالم كمال الأجسام ,و من أجل تنوير المبتدئين المقبلين على هذه الرياضة و منحهم المعلومات اللازمة تفاديا للأخطاء الشائعة و التي تؤثر على مستواهم و مسيرتهم سنقوم بمنح بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد الرياضيين على التقدم و النجاح .

1-الاحباط المبكر و تأثير المحترفين عاملان سلبيان :

أكبر خطأ يقع فيه لاعبوا كمال الأجسام المبتدئون في الحصص التدريبية هو التأثر بزملائهم المحترفين أو الذين لديهم الخبرة اللازمة في هذا المجال , حيث يحاول المبتدئ أن يقلد المحترف في الحركات و الأوزان و هو يظن أنها الطريقة المناسبة من أجل الوصول الى أقصى مستوى فني و بدني ,كما يصاب العديد من ممارسي كمال الجسام الجدد بالخيبة و الاحباط و الملل بعد رؤية المحترفين يرفعون الأثقال بشكل جيد ,و هو ما يؤثر عليهم نفسيا و يجعلهم يقررون التوقف عن مزاولة هذه الرياضة ,فالمبتدئ يجب عليه أن يدرك جيدا ان ثمار العمل تظهر بعد فترة طويلة من التمارين الدقيقة و المتوازنة .

2-التكاسل و الاكثار من <<الهرمونات>>:

من بين الأخطاء الكثيرة التي يقع فيها لاعبوا كمال الأجسام هي الاعتماد على الهرمونات و المكملات الغذائية بكثرة ,و ذلك كله من أجل بناء جسم قوي و عضلات مفتولة متجاهلين بذلك التمارين في الصالات الرياضية و التي هي أساس هذه الرياضة , فلا ننكر أن المكملات الغذائية و الهرمونات لها دور قي بناء جسم قوي لكنها ليست الأساس الذي يعتمد عليه ,فالكثير من المبتدئين يرفعون الراية البيضاء أمام التعب و التمارين و يوجهون أنظارهم الى هذه الأمور التي لا تفيدهم و سلبياتها أكثر من ايجابياتها مستقبلا ,فيجب اذا مزاولة التمارين الرياضية بجد من أجل بناء جسم قوي يرتكز أساسه على المجهودات البدنية .

3-غياب ثقافة الاحماء أو التحمية قبل رفع الأثقال :

يظن بعض لاعبي رياضة كمال الأجسام المبتدئين أن الأساس في دخول هذا العالم هو رفع الأوزان الثقيلة ,منذ أول الحصص التدريبية في الصالات دون تسخين العضلات ,و هو خطأ فادح قد يؤدي الى العديد من الأضرار البدنية و النفسية و التي تؤثر على صحة الرياضي ,فيجب على الرياضيين مبتدئين كانوا أو محترفين القيام بتسخين العضلات قبل كل حصة تدريبية من 20 الى 25 دقيقة قبل بدء الأمور الجدية في الحصة و رفع الأوزان و هذا لتفادي الاصابات الخطيرة و التي تعد كثيرة لهذه الأسباب .

و في الأخير أقول لك عزيزي القارئ أو عزيزتي القارئة أنه بامكانك الاشتراك معنا في القائمة البريدية للتوصل بجديدنا أو عبر التسجيل معنا في المدونة من هنا .

0 comments :

إرسال تعليق

عربي باي