هل جسمك يتحسن مع التدريبات أم لا ؟

الكثير من الناس يشتركون في الجيم أو صالة التدريب , و بعد فترة شهر أو أقل يتساءلون اذا ما كان هنالك تحسن أو تطور في نمو جسمهم و عضلاتهم أم لا ,و في هذا الموضوع سنعرفك بالطريقة التي تتعرف بها على ما اذا كان جسمك يتطور و ينمو أثناء التدريبات أم لا .

1- اذا كانت مدة التدريب قصيرة :

يعني أنه اذا كنت تتدرب منذ الشهر أو الشهرين فقط فانه قد لا تلاحظ التحسن و النمو في عضلاتك و شكل جسمك , فالتحسن قد يكون بطئ خلال شهر واحد أو شهرين ,و لذلك فان أفضل طريقة تقوم بها لمعرفة اذا كان هنالك تحسن أم لا هي بأن تقوم بتسجيل و تدوين الأوزان التي يمكنك حملها , و كذلك عدد التكرارات التي يمكنك القيام بها في مختلف التمارين ,و بعد شهر أخر تقوم بتدوينها مجددا و ذلك من أجل ملاحظة الفرق ,فاذا كان هناك فرق في التكرارات و فرق في استعمال الأوزان فهذا يعني أن هنالك تحسن في قوة و في نمو عضلاتك و اذا لم يكن هنالك تغير و تحسن فهذا يعني وجود خلل في شيئ ما فاما نوعية تدريباتك أو برنامجك التدريبي أو نظامك الغذائي خاطئ و يجب عليك مراجعة هذا الخلل .

2- اذا كانت مدة التدريب طويلة :

اذا كانت مدة التدريب تفوق 6 أشهر مثلا و من أجل معرفة ان كان هنالك تحسن أم لا , فان هنالك أمرين يجب عليك أن تأخذهما بعين الاعتبار .

- الأمر الأول هو شكل جسمك الخارجي فيجب أن يكون هنالك تحسن في شكل جسمك الخارجي اذا تدربت مدة تفوق 6 أشهر .

- الأمر الثاني و هو نسبة الدهون في جسمك ,فيجب أن تقل هذه النسبة بشكل ملحوظ اذا ما أردت أن تقوم بالتنشيف العضلي .

و كخلاصة على ذلك فان النتائج على شكل الجسم سوف تظهر بعد مرور أكثر من 6 أشهر و هذا بتسطير برنامج تدريبي متوازن و برنامج غذائي جيد و برنامج راحة أيضا ,كما لا يجب أن تنسى أن النتائج تتطلب الصبر و العزيمة و المثابرة و الاصرار .